不出家门!7 招推杆练习法让你告别三推!


一岭

三推,是困扰每一个高尔夫业余爱好者甚至职业球员的问题。

大多数时候,我们总想自己手感爆棚,凭借当天的状态在果岭上大杀四方。殊不知,唯一远离三推的路径只有一个——不断地正确练习。

今天,我们就分两大方面,给大家介绍7种居家推杆的练习方法,帮你足不出户便能提升推杆精准度,告别三推。

【速度控制练习】

1、多点单目标推杆练习

在果岭上等距错落找到4个点,3码左右,每个点放1-2个球,进行推杆练习。

在这之中,等距很重要。因为这个练习的核心在于——每一次位移,你都要重新做一遍推杆准备动作。而新的准备动作,对于距离的感觉又是全新的一次把控。因此这个练习可以很好的测验和训练距离感。

熟练之后,可以给自己定个目标,给自己施点压。

2、单点坐标轴推杆练习

找到目标区域,用标志物做一个数学“象限”式的坐标轴。

目标就是,在推之前选择一个象限方块,看是否可以推出一个球,让球停在自己的目标象限区域内。

给自己定个目标,准确率70%、80%、90%一点点提升。也可以要求自己连续10个球精准,一旦错失目标区域就从头算起,来达到施压的目的。

如果说上面的两项练习,都是为了让大家一推可以将球停在洞口附近,那么接下来的这步则更加关键。因为如果你短推错失,再精准的长推都是徒劳。

【短推稳定性练习】

3、双线通道练习

如图放4个TEE,拉两条线。两线之间的距离,和杆头长度越接近则越精准。

推杆时,练习不让杆头在引杆、击球、送杆环节都不触线。

4、三球T练习

如图,放3个TEE,拉线成Y字形。将球沿线的方向推出,穿过两个TEE。

这个练习会从三个方面提升短推稳定性:

(1)让球可以沿一个明确的线路被推出,到一个明确的目标;

(2)控制引杆在一个较小的幅度里,让击球时可能犯的错误更少;

(3)让杆头位置在引杆和送杆时都较低。

5、双球T杆头练习

大多数球手错过短推,无外乎三种情况:击球时杆面方向不对;击球速度不对;推出时球产生侧旋。

那么这个练习就可以帮助球手,将球笔直的推出。因为两个TEE中间的连线,可以让你在推杆时很清晰的看到自己的杆面状态,以及球的击出方向。

6、长线推杆练习

对于短推来说,有一个理念就是:设定的目标越小,错失的概率也就越小。

如图将球放在线的下方,练习让球沿着线的方向进洞。很明显,整个过程,球的目标及目标线路都非常清晰且唯一。

这个练习的另一个好处是帮助找到推杆时眼睛的正确位置,借以调整站姿。因为做推杆准备时,球、球杆、线,是合为一体的。

7、曲线推杆练习

遗憾的是,并不是所有的短推都是直线。所以嘴周这个练习,就是让球准确切稳定的按照已知的线推出。

球线或坡度给大家的困扰不仅是技术上的,更是心理上的。但是另一方面,当我们的技术自信起来,自然对这些“障碍”的恐惧心理也会降低。

所以按照上面的提示练习吧,你一定可以很快远离三推。

是不是突然发现,应该在家弄一块果岭?

一块ASG居家果岭,告别三推。

保不齐下场几次,你的果岭钱就回来了。